こころノート

未来のことを考えると不安になる…。そんなときは、今を整える工夫をしてみませんか？この記事では、不安を客観視して心を軽くする3つの方法と、小さな安心を積み重ねる習慣を紹介します。

「やらなきゃ」と思っても集中できない…。そんなときは仕組みを変えてみましょう。ポモドーロ法やタイムブロッキングなど、シンプルな時間管理術で集中力を回復するコツを解説します。

やる気が出ない日は、誰にでもあるもの。自分を責めず、小さな一歩を大切に。心理学の「作業興奮」をヒントに、今日から試せる行動を紹介します。

最近「疲れがとれない」と感じるのはスマホ疲れかもしれません。原因を知り、目や姿勢・心を整える簡単な工夫で、在宅ワークをもっと快適にしましょう。

忙しい日々に気持ちがモヤモヤしているときは、3分だけノートを開いてみませんか？特別な準備は不要。気軽にできる「3分ノート術」で、心をスッと軽くするセルフケアの習慣をご紹介します。

最近ずっとしんどい…それ、心が疲れているサインかもしれません。眠れない・無気力・イライラなどの変化にやさしく気づいて、自分をいたわる対処法を紹介します。

気持ちが沈んだ日に、外に出なくても心をゆるめる方法があります。香り・音・体の3つのやさしいセルフケアを、おうちで手軽に。無理せず、あなたのペースで試してみてくださいね。